A rotina agitada pode causar efeitos negativos na saúde mental, tornando as pessoas mais ansiosas e agitadas. A nutrição exerce um papel fundamental nesse sentido.
A nutricionista Priscila Gontijo, da Puravida, indica quatro suplementos para controlar o estresse e a ansiedade e explica como eles agem no organismo.
O quarteto de suplementos para controle do estresse e ansiedade
Vitaminas do Complexo B
Essas vitaminas são essenciais para a saúde do sistema nervoso. Elas auxiliam na produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que regulam o humor e a sensação de bem-estar. Suplementos que contêm vitaminas do complexo B podem ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e melhorar a resposta ao estresse.
Magnésio
Conhecido por suas propriedades relaxantes, o magnésio é fundamental para a regulação do sistema nervoso e para a redução de sintomas de estresse e ansiedade. Ele atua como um relaxante muscular natural e contribui para a qualidade do sono, que é essencial para o equilíbrio emocional.
Triptofano
É o precursor da serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Suplementos que contêm triptofano podem ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.
Ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e por melhorar a função cerebral. Estudos indicam que eles podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
Palavra final
Esses sentimentos impactam o bem-estar emocional, ou seja, é essencial buscar formas de promover o equilíbrio do organismo. “Nutrientes como vitaminas, minerais e aminoácidos desempenham papéis cruciais na produção de neurotransmissores, que são responsáveis por regular o humor, o sono e a resposta ao estresse.
Suplementos que contêm esses nutrientes ajudam a reforçar esse equilíbrio, proporcionam uma sensação de calma e bem-estar”, terminou Priscila Gontijo.
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