7 maneiras de queimar gorduras no verão.





Conheça as dicas do dietaesaúde para emagrecer no verão

7 maneiras de queimar calorias no verão
www.dietaesaude.com.br
Conheça Como funciona? Histórias de sucesso
O clima quente é perfeito para a prática de atividades físicas. Não espere o verão passar para movimentar seu corpo, tire proveito da animação que o sol proporciona, emagreça se divertindo e melhorando sua saúde.
Confira neste e-mail 7 atividades que preparamos para você.
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Confira algumas opções de exercícios para fazer no verão:
Caminhada
Procure caminhar em lugares com sombra para evitar desgaste em excesso e insolações. Use meia e tênis para não prejudicar a coluna e o tornozelo.
30 minutos
do exercício:
– 276 calorias
Caminhada na areia
Andar na beira do mar queima calorias e fortalece os músculos inferiores. Faça a caminhada com a água do mar na altura do tornozelo ou até o joelho.
30 minutos
do exercício:
– 270 calorias
No programa de emagrecimento Dieta e Saúde você terá a disposição diversas aulas, treinos e o auxílio de uma personal trainer para te ajudar a emagrecer de forma saudável.
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Frescobol
Um ótimo exercício que diverte e ainda melhora a coordenação motora.
30 minutos
do exercício:
– 190 calorias
Vôlei de praia
É preciso ter noção de como jogar para não atrapalhar os demais integrantes do time. Mas se nunca tiver jogado, escolha um time de iniciantes e comecem a atividade juntos.
30 minutos
do exercício:
– 150 calorias
Bicicleta
Em uma ciclovia ou na areia da praia, procure pedalar em linha reta. Comece devagar e aumente o percurso e a intensidade das pedaladas conforme o tempo.
30 minutos
do exercício:
– 126 calorias
Poliana perdeu 15 kg e voltou a correr
Poliana se sente feliz e com mais saúde. “Para mim, que passei pela situação de ficar ofegante ao subir um morro ou ao caminhar um pouco mais rápido, correr significa uma vitória, a recuperação da saúde e do condicionamento físico.
FAÇA COMO ELA E COMECE SUA DIETA
Natação
A opção mais refrescante ainda detona as calorias. Piscinas são uma ótima opção. Se preferir o mar, tome cuidado com a correnteza e com a mudança das marés.
30 minutos
do exercício:
– 276 calorias
Atividades livres na praia
Aulas de alongamento e dança são ótimas. Cuidado com a exposição solar faça as aulas são de manhãzinha ou no final da tarde).
30 minutos
do exercício: Alongamento:
– 90 calorias

Alongamento:
– 200 calorias

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