segunda-feira, dezembro 2, 2024
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Conheça 4 suplementos indicados para controlar ansiedade e estresse

A rotina agitada pode causar efeitos negativos na saúde mental, tornando as pessoas mais ansiosas e agitadas. A nutrição exerce um papel fundamental nesse sentido.

A nutricionista Priscila Gontijo, da Puravida, indica quatro suplementos para controlar o estresse e a ansiedade e explica como eles agem no organismo.

O quarteto de suplementos para controle do estresse e ansiedade

Vitaminas do Complexo B

Essas vitaminas são essenciais para a saúde do sistema nervoso. Elas auxiliam na produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que regulam o humor e a sensação de bem-estar. Suplementos que contêm vitaminas do complexo B podem ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e melhorar a resposta ao estresse.

Magnésio

Conhecido por suas propriedades relaxantes, o magnésio é fundamental para a regulação do sistema nervoso e para a redução de sintomas de estresse e ansiedade. Ele atua como um relaxante muscular natural e contribui para a qualidade do sono, que é essencial para o equilíbrio emocional.

Triptofano

É o precursor da serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar. Suplementos que contêm triptofano podem ajudar a melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

Ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias e por melhorar a função cerebral. Estudos indicam que eles podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.

Palavra final

Esses sentimentos impactam o bem-estar emocional, ou seja, é essencial buscar formas de promover o equilíbrio do organismo. “Nutrientes como vitaminas, minerais e aminoácidos desempenham papéis cruciais na produção de neurotransmissores, que são responsáveis por regular o humor, o sono e a resposta ao estresse.

Suplementos que contêm esses nutrientes ajudam a reforçar esse equilíbrio, proporcionam uma sensação de calma e bem-estar”, terminou Priscila Gontijo.

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