A hipertensão é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea dentro das artérias. A condição é uma das principais causas de acidente vascular cerebral (AVC) e ataque cardíaco — o problema é ainda maior porque não apresenta sintomas.
Para pessoas que já foram diagnosticadas ouquerem evitar a condição, além de manter uma dieta equilibrada, uma das melhores dicas é praticar exercícios.
“Não existe uma contraindicação formal para cada modalidade, desde que a pressão arterial esteja controlada com medicamentos e o paciente seja acompanhado por um médico. O melhor exercício para o hipertenso é o que ele gosta de fazer, pois isso garante uma maior adesão”, explica o cardiologista Rafael Côrtes, do Grupo Santa, de Brasília.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada por semana para todos os adultos, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.
“Além dos benefícios diretos na pressão arterial, a atividade física melhora a saúde dos vasos sanguíneos, aumenta o bem-estar, melhora a postura e, consequentemente, diminui o estresse e as dores pelo corpo. Pessoas hipertensas que seguem as recomendações de atividade física apresentam uma redução de 27% a 50% no risco de mortalidade. Mesmo níveis menores de atividade também trazem benefícios”, ensina o médico.
