quarta-feira, agosto 20, 2025
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Viaduto de Água Fria deve ter trânsito liberado na próxima quarta-feira

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O trânsito na parte superior no viaduto de Água Fria, na Zona Sul de João Pessoa, deverá ser liberado parcialmente na próxima quarta-feira (30). Como observou o ClickPB, a informação foi detalhada neste sábado (26), no programa Cidade em Ação, da TV Arapuan.

O tráfego que será liberado corresponde ao trecho da BR-230 e a liberação ocorrerá após uma vistoria conjunta entre Departamento de Estradas de Rodagem da Paraíba (DER-PB), a Polícia Rodoviária Federal (PRF) e a Superintendência Executiva de Mobilidade Urbana (Semob-JP). No primeiro momento, das três faixas de rolamento apenas duas faixas estarão disponíveis, segundo o DER-PB, órgão responsável pela obra.

Conforme o DER, após a liberação do viaduto, todos os veículos que trafegam pela BR-230 no trecho passarão a utilizar a faixa superior, permitindo que as equipes concluam as demais obras na parte inferior.

Essas intervenções incluem ajustes no entorno do Centro Administrativo da Prefeitura de João Pessoa, melhorias no acesso à Avenida Ranieri Mazille e a conclusão do sistema de drenagem de águas pluviais.

viaduto
Viaduto de Água Fria. (foto: Joaquim Neto/acervo pessoal)

Mais detalhes sobre o viaduto

Com um investimento superior a R$ 50 milhões, o viaduto tem 700 metros de extensão e levará o nome do ex-prefeito Luciano Agra. O equipamento terá três faixas de rolamento no sentido Bayeux e três no sentido Cabedelo.

Conforme o DER, a obra também beneficiará mais de 85 mil moradores da Zona Sul da Capital, além de otimizar o deslocamento para locais estratégicos como o Estádio Almeidão, o Centro Administrativo Municipal, a Central de Abastecimento (Ceasa) e a sede da Polícia Rodoviária Federal.

As obras complementares nas vias marginais da BR-230, incluindo a Rua Diógenes Chianca, seguirão até o fim do ano.

ClickPB

Suplente de vereador Luiz Carlos adere ao grupo de Edilson Rodrigues e do ex-vereador Cipó em Ingá

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O suplente de vereador Luiz Carlos (Solidariedade) oficializou sua adesão ao grupo político liderado por Edilson Rodrigues e pelo ex-vereador Cipó, fortalecendo ainda mais o projeto de apoio ao deputado Galego Souza em Ingá.

Riachão do Bacamarte sai na frente e dá início ao Projeto Amigos da Natureza

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O município de Riachão do Bacamarte deu um passo importante em direção à preservação ambiental ao ser o primeiro da Comarca de Ingá a iniciar a implantação do Projeto Amigos da Natureza. A iniciativa é fruto de uma parceria com o Ministério Público da Paraíba, através da atuação do promotor de justiça Dr. Antônio Neto e da promotora Dra. Claudia Cabral Cavalcante.

5 melhores exercícios para fortalecer e definir glúteos em pouco tempo

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Se o seu objetivo é fortalecer os glúteos e coxas por meio da musculação, está na hora de apostar nessa série que, se aliada à exercícios aeróbicos, pode te ajudar a perder aqueles quilinhos extras e definir a região desejada.

O treino pode ser feito por qualquer pessoa, a única variação é a carga, que depende do condicionamento físico e familiaridade com a prática de musculação.

7 imagens

Para mantê-lo no lugar, uma série de técnicas pode ser incorporada na rotina

Uma rotina de exercícios que foque no torneamento e na definição dos músculos é essencial para atingir o bumbum perfeito
Beber água também está entre as técnicas que ajudam a conquistar um bumbum de milhões
Bem como uma alimentação balanceada e mais saudável
Para potencializar os cuidados com o músculo, vale o uso de cremes específicos para o bumbum, ideais para deixá-lo macio e evitar o surgimento de estrias e celulite

Se você é iniciante no mundo das academias, comece com cargas leves e aumente conforme sinta mais facilidade, sempre com a orientação de um profissional.

Confira os exercícios sugeridos pelo personal trainer Xande Negão:

Leg Press 45

Posicione-se no banco com a coluna totalmente colada no encosto e os pés apoiados na plataforma, alinhados de forma paralela. Empurre a plataforma até a extensão quase completa, deixando a flexão dos joelhos em 30 graus. No movimento da descida, faça de forma controlada, sempre segurando as mãos nos apoios laterais.

5 séries com 6,8,10,12 e 15 repetições (diminuindo a carga)

 

Elevação de quadril (no Smith)

Posicione-se no aparelho, com a barra na altura do quadril. As pernas devem estar juntas, dobradas, com os pés apoiados nos calcanhares. Retire a trava de segurança e eleve o quadril, contraindo os glúteos. O tronco deve estar apoiado no banco. Volte à posição inicial e repita o movimento até o número de repetições indicado. Ao terminar cada série coloque a trava de segurança.

Exercícios para fortalecer glúteos

Modelo: Raquel Uzai/Foto: Divulgação

3 séries de 10 repetições (parando 2 tempos) + 10 repetições (direto)

 

Hack Machine 45

Posicione-se no aparelho, mantendo as pernas esticadas e paralelas, com as mãos segurando os apoios laterais. Retire a trava de segurança e agache, permanecendo com as pernas paralelas, até formar um ângulo de 90 graus com os joelhos. Repita o movimento até o número de repetições indicado, colocando a trava de segurança ao término de cada série.

Treino para fortalecer glúteos

Modelo: Raquel Uzai/Foto: Divulgação

4 séries de 15 repetições

Lateral no cabo

Com a polia baixa no aparelho crossover, estique uma das pernas para trás, mantendo a outra perna de apoio semi-flexionada. Não se esqueça de manter o tronco reto, apoiando as mãos no aparelho. Repita o número de repetições indicado para cada lado, de forma unilateral.

Treino para fortalecer glúteos

Modelo: Raquel Uzai/Foto: Divulgação

4 séries com 15, 12, 10 e 8 repetições(aumentando a carga)

 

Stiff

Mantenha os pés na largura do quadril, enquanto segura a barra, com as palmas das mãos voltadas para dentro. Com a coluna reta, desça com a barra em direção ao solo, mantendo as pernas semi-flexionadas e o quadril encaixado. Realize o movimento de forma controlada, expirando o ar lentamente enquanto abaixa o peso. Lembre-se:mantenha as costas eretas no momento de puxar o peso e também na descida.

Treino para fortalecer glúteos

Modelo: Raquel Uzai/Foto: Divulgação

3 séries com 12,10 e 8 repetições

Sport Life

Homem é morto a tiros em frente a condomínio no Jardim Cidade Universitária

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Um homicídio foi registrado na noite de ontem (24), em João Pessoa. Como observou o ClickPB, o crime ocorreu no bairro Jardim Cidade Universitária, na Zona Sul da cidade. A informação foi confirmada pela Polícia Militar.

A vítima chegou ao local por meio de um aplicativo, vindo do bairro João Paulo II. Ao descer da moto, o homem, identificado como Leandro, chamou uma mulher que residiria em um prédio. Em meio a isso, dois homens chegaram em uma moto e efetuaram ao menos 10 disparos de arma de fogo contra o homem.

Ele chegou a ser socorrido pelo Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) para o Hospital de Trauma, porém não resistiu e veio a óbito.

O caso pode se tratar de uma execução, segundo a polícia, pois não houve furto. As perfurações de arma de fogo, ao menos quatro, atingiram a região da cabeça.

ClickPB

Prefeito Jan participa jogando o clássico Master entre Campinense e Treze neste domingo em Ingá

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O município de Ingá sediará um grande encontro do futebol paraibano neste domingo (27), com a realização do clássico Master entre Campinense e Treze, a partir das 8h da manhã, no campo do Industrial Esporte Clube.

UPA de Ingá é alvo de duras críticas na Câmara de Serra Redonda e vereadores pedem providências

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Serra Redonda, PB – A sessão ordinária da Câmara Municipal de Serra Redonda, realizada na noite desta quarta-feira (23), foi marcada por duras críticas ao atendimento prestado pela Unidade de Pronto Atendimento (UPA) de Ingá, que atende também à população serra-redondense por meio de parceria com a Prefeitura.

PSB de Ingá tem diretório renovado com Robério Burity na presidência

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A nova composição do diretório municipal do PSB (Partido Socialista Brasileiro) em Ingá foi oficialmente reconhecida pela Justiça Eleitoral. A certidão foi emitida nesta quarta-feira, 24 de abril de 2025, pelo sistema SGIP, com validade entre 11 de abril de 2025 e 11 de abril de 2028.

No mês do aniversário, Prefeitura de Riachão antecipa salários de abril. Pagamento nesta sexta (25)

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Atenção, servidores de Riachão do Bacamarte! A Prefeitura Municipal anunciou, com satisfação, a antecipação do pagamento referente ao mês de abril. O salário estará disponível na conta nesta sexta-feira, dia 25 de abril, beneficiando todos os servidores efetivos, contratados e comissionados.

INGÁ: animais soltos, rua da porteira, calçamento nas Cutias e título de cidadão para secretário de Cultura Thales foram debatidos na sessão da Câmara de Ingá

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Na noite desta quarta-feira, 23 de abril, a Câmara Municipal de Ingá realizou sua 7ª Sessão Ordinária de 2025, sob a condução da presidente Rosa Nunes, que deu início aos trabalhos invocando as bênçãos e a proteção de Deus, conforme o Regimento Interno e a Lei Orgânica do Município.

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