A Prefeitura de Ingá, juntamente com a Secretaria de Educação, em parceria com o Ministério Público local, irão realizar entre os dias 05 a 09 de fevereiro o programa Busca Ativa Escolar.
POLÍTICA: Valmir do Acordeon, do Raízes Nordestinas, lança pré-candidatura a vereador de Ingá
Mais um nome novo surge na política de Ingá.
Durante o final de semana, o sanfoneiro Valmir, líder do grupo Raízes Nordestinas, reuniu familiares, amigos e apoiadores para lançar oficialmente seu nome como pré-candidato a vereador de Ingá nas eleições municipais de 2024, tendo como ponto de partida a região de Batente de Pedra e Quixelô.
Na ocasião, Valmir declarou seu apoio a pré-candidatura de Jan Lenha para prefeito, que compareceu ao evento com sua comitiva.
Mais informações na página do pré-candidato @valmir_do_acordeon_oficial
Veja como se manter motivado na academia, segundo a ciência
Apesar de a importância dos exercícios físicos para a saúde já estar clara, manter a frequência na academia pode ser difícil para algumas pessoas — a rotina corrida e a falta de motivação são dois dos principais fatores que afetam a constância das atividades.
“Conciliar os compromissos profissionais e pessoais com os exercícios físicos é algo a ser estudado e avaliado. O ideal é ir a uma academia que fique na sua rota, no caminho do trabalho ou de casa. É preciso ter noção da importância da atividade física: assim, desculpas como o calor ou a chuva não vão te impedir”, destaca a profissional de educação física Carla Giuliano Montenegro, do Espaço Einstein, do Hospital Albert Einstein, em São Paulo.
A ciência tem algumas dicas sobre como criar o hábito de se exercitar e garantir que a hora da atividade física não vai ser uma tortura. Confira:
1. Crie metas realistas
Pensar em metas alcançáveis e realistas é essencial — se o objetivo for muito difícil, é complicado se manter motivado e continuar se exercitando. O profissional de educação física Cássio Fidlay, do Studio First Move, em São Paulo, sugere decidir um número de vezes para ir à academia na semana, ou evitar comer algo que não está na dieta por um tempo determinado, e tentar manter a promessa.
2. Música motivacional
“A música tem o poder de moldar o seu humor. Por isso, na academia, escute canções que te deixem animado e use a motivação durante os treinos. Faça uma playlist com as faixas preferidas: assim, qualquer uma que tocar vai te satisfazer e ainda evita o uso do celular o tempo todo para procurar uma faixa específica”, destaca Fidlay.
Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína
É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação
As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação
Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia.
Treine de três a cinco vezes por semana. Mas alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia
Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia
Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino
Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades
O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados
3. Decida o que você gosta
Os exercícios físicos não se restringem apenas ao ambiente da academia. Você pode treinar em casa, fazer um esporte coletivo, nadar ou caminhar ao ar livre, por exemplo. O que funciona é o que te mantém ativo e em uma rotina de treinos constantes. Por isso, descubra uma atividade que te motive a continuar.
4. Fique de olho no progresso
“Monitorar o progresso é essencial para saber como estamos e onde queremos chegar. Isso nos ajuda a corrigir o rumo, ajustar o programa de treinamento e evitar a desmotivação. Quando conhecemos nossa posição atual e os objetivos, o caminho fica mais claro. Podemos ver o que ainda precisamos fazer, e isso nos motiva a continuar”, afirma Carla.
5. Cuide também da saúde mental
Cuidar da saúde mental é crucial e pode ser feito de várias maneiras. Além da atividade física, práticas como mindfulness e meditação ajudam a criar uma conexão entre mente e corpo, facilitando mudanças comportamentais.
“Essas técnicas também podem melhorar o manejo do estresse, qualidade do sono e sintomas de ansiedade e depressão no dia a dia. É importante incorporá-las à rotina para cuidar do bem-estar mental e se manter firme na academia”, orienta a profissional de educação física.
Metrópoles
Defesa de Jannyne Dantas, ex-diretora do Padre Zé, entra com novo pedido de Habeas Corpus no STJ
A defesa de Jannyne Dantas Miranda e Silva, ex-diretora administrativa do Hospital Padre Zé, entrou com um novo pedido de Habeas Corpus no Superior Tribunal de Justiça (STJ). O ClickPB apurou que o novo pedido foi protocolado ontem (04) às 21h10, pelo advogado Alberdan Coelho da Silva.
O pedido ocorre menos de uma semana após a Câmara Criminal do Tribunal de Justiça da Paraíba (TJPB) decidir pela manutenção das prisões de Jannyne e do padre Egídio de Carvalho Neto. O religioso, Jannyne e Amanda Duarte são acusados de comandar um esquema de corrupção no Instituto São José e na Ação Social Arquidiocesana (Asa), tendo como principal foco o Hospital Padre Zé.
| Leia mais: Tribunal de Justiça nega pedido de liberdade e padre Egídio permanece preso em João Pessoa
Egídio e Jannyne estão presos em regime fechado desde novembro de 2023, quando foi desencandeada a operação ‘Indignus’ pelo Grupo de Atuação Especial Contra o Crime Orgnanizado (Gaeco), do Ministério Público da Paraíba (MPPB).
Já Amanda Duarte, que chegou a ficar em regime fechado, passou a cumprir prisão domiciliar, pelo fato de ser mãe de uma recém-nascida em período de amamentação.
Defesa de Jannyne também entrou com HC no ano passado
A equipe jurídica que está atuando na defesa da ex-diretora também entrou no ano passado com um pedido de Habeas Corpus, no Superior Tribunal de Justiça. Em 06 de dezembro, uma decisão monocrática do ministro Teodoro Silva dos Santos negou o pedido de HC.
“O desvio de verbas destinadas a prestação de serviços de saúde à comunidade carente, utilizando metodologia criminosa para encobrir os rastros dos delitos, demonstra a gravidade concreta da conduta e justifica a prisão cautelar para garantia da ordem pública econveniência da instrução criminal”, finalizou na decisão, à época.
| Confira detalhes do novo pedido de Jannyne Dantas no STJ:
*conteúdo publicado às 07h18, atualizado às 7h30.
ClickPB
EUA: Biden ganha as primárias no estado da Carolina do Sul
O presidente dos Estados Unidos, Joe Biden, venceu, neste sábado (3/2), as primárias do Partido Democrata na Carolina do Sul. Essa é a primeira mostra oficial do partido e, segundo avaliação da mídia local, Biden ganhou com folga a disputa.
Para conquistar o resultado, o presidente concorreu contra o deputado Dean Phillips, de Minnesota, e Marianne Williamson, autora de livros best-sellers de autoajuda.
Em nota após o resultado, Biden ressaltou a importância do estado. “Em 2020, foram os eleitores da Carolina do Sul que provaram que os especialistas estavam errados, deram nova vida à nossa campanha e nos colocaram no caminho para ganhar a Presidência”.
“Agora, em 2024, o povo da Carolina do Sul voltou a falar e não tenho dúvidas de que nos colocaram no caminho para ganhar a Presidência novamente, e fazer de Donald Trumpum perdedor novamente”, disse.
Apesar da vitória, Biden é tido como um candidato impopular na região e precisa entender como se conectará com o eleitorado negro do estado. Outras preocupações incluem a idade — o presidente tem 81 anos — e como lidará com a segurança da fronteira entre os Estados Unidos e o México.
Historicamente, a Carolina do Sul não é um estado com apoio aos democratas. Do outro lado, dos Republicanos, a principal aposta é o ex-presidente Donald Trump, de 77 anos.
As eleições nos EUA serão em 5 de novembro.
Metrópoles
Paraíba tem oito concursos públicos abertos com mais de mil vagas e salários de até R$ 8,3 mil
A Paraíba conta com oito editais de concursos públicos abertos oferecendo 1.105 vagas. As oportunidades são para os cargos de níveis fundamentais, médio, técnico e superior. Os salários variam entre R$ 1.320,00 até R$ 8.338,82. Conforme verificou o ClickPB, os concursos abertos são para Prefeituras, Câmaras de Vereadores e universidade.
A Paraíba tem concursos para agente de mobilidade urbana e guarda civil municipal de João Pessoa, além da Prefeituras de São Bento, Juru, Belém, Mamanguape, Câmara de Vereadores de Piancó, Câmara de Vereadores de Pombal e Universidade Federal da Paraíba (UFPB).
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Paraíba tem vários concursos: veja os certames com inscrições abertas
Agente de mobilidade urbana de João Pessoa
Nível: médio
Vagas: 100
Salários: de R$ 1.320,00 + adicionais (20% de Insalubridade e 80% de Gratificação de Desempenho em Fiscalização)
Inscrição: até 5 de fevereiro
Guarda Civil Municipal de João Pessoa
Vagas: 200
Nível: Médio
Salários: R$ 1.302,00 + Gratificação de Risco (100%)
Inscrição: até 5 de fevereiro
Prefeitura de Juru
Vagas: 63 vagas
Níveis: fundamental, médio/técnico e superior
Salários: R$ 1.320 a R$ 3.812,72
Inscrições: até 4 de fevereiro
UEPB para professor
Vagas: 47 vagas
Níveis: superior
Salários: R$ 6.353,38 a R$ 8.338,82
Inscrições: até 5 de fevereiro
Concurso da prefeitura de Belém
Vagas: 125
Nível: fundamental, médio e superior
Salários: entre R$ 1.320 e R$ 3.851
Inscrições: até 2 de fevereiro
Concurso da prefeitura de Mamanguape
Vagas: 557
Nível: fundamental, médio e superior
Salários: entre R$ 1.320 e R$ 4,5 mil
Inscrições: até 16 de fevereiro
Câmara de vereadores de Piancó
Vagas: 4
Nível: fundamental, médio
Salários: 1.320,00 até 1.600,00
Inscrições: até 4 de fevereiro
Câmara de vereadores Pombal
Vagas: 9
Nível: médio, técnico e superior
Salários: R$ 2.184,01 a R$ 3.000
Inscrições: 5 de fevereiro a 3 de março
ClickPB
Botafogo-PB estreia com vitória na Copa do Nordeste vencendo o Náutico nos Aflitos, em Pernambuco
Com o resultado, o Botafogo-PB é o líder do grupo A. Na próxima rodada, o Belo enfrenta a Juazeirense, no dia 10 deste mês, no estádio Almeidão, em João Pessoa, às 19h.
Treze marca no fim e vence River-PI pela Copa do Nordeste
O Treze estreou na Copa do Nordeste vencendo o River-PI na noite deste sábado (3). O confronto aconteceu no estádio Amigão, em Campina Grande, e terminou com vitória do Galo de Campina Grande por 1×0.
Como visto pelo ClickPB, o gol da vitória do Treze saiu só aos 40 minutos do segundo tempo. No lance, o volante Edmundo recebeu bom passe dentro da área do River, girou e chutou para o gol.
Com a vitória, o Treze assume a liderança no grupo B da competição junto com o Fortaleza. Na próxima rodada, o Galo vai encarar o Sport, na Ilha do Retiro, em Recife, no dia 9 deste mês, às 19h.
Click PB
Climão: Netinho se irrita com atraso de Xand Avião e abandona Bloco dos Atletas
O cantor Netinho, 57 anos, iria se apresentar na noite de ontem (03), no Bloco dos Atletas, em João Pessoa, mas, por se irritar com o atraso de Xand Avião, o cantor abandonou a avenida.
Segundo informações o cantor tinha um contrato de 2h30 com a prefeitura de João Pessoa, mas, Xand Avião acabou atrasando e ficou parado em frente ao Camarote por 1h, o que deixou Netinho que chegou no horário correto esperando 2h36 minutos.
F5
Acidente entre viaturas da Polícia Militar deixa três pessoas feridas em Campina Grande
