segunda-feira, janeiro 20, 2025
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5 dicas para fazer exercícios no inverno com disposição e segurança

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Você pode já ter ouvido falar que o inverno é o melhor momento para emagrecer, uma vez que, com o frio, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido. Mesmo assim, é nessa estação que muitas pessoas acabam ganhando peso, muito pela maior vontade de comer que surge nesse período e pela preguiça de manter as atividades físicasnessas temperaturas geladas.

Deixar essa preguiça de lado é uma das melhores escolhas que podem ser feitas pelo seu organismo no inverno, não apenas por conta do emagrecimento, mas também por vantagens para a saúde. “Existem diversos benefícios, como prevenir doenças cardiovasculares e ajudar a reduzir o estresse”, explica a personal trainer Dayane Giacomazzi, associada ao Gympass.

Assim, seja de manhã, à tarde ou à noite, é importante separar um tempinho para praticar exercícios físicos. Contudo, como ganhar essa coragem, além de garantir que as atividades físicas sejam feitas com segurança na estação?

5 dicas para fazer exercícios no inverno

Se aqueça

É sempre muito importante se aquecer antes de exercícios para ter segurança, entretanto isso é ainda mais essencial no inverno. “Como nosso corpo está em uma temperatura mais baixa e nossos músculos contraídos, os exercícios de aquecimento irão promover um aumento da circulação sanguínea e, consequentemente, da temperatura corporal”, diz Dayane.

Dessa forma, você ficará pronto para fazer a atividade física sem lesões ou sobrecargas nos músculos. Isso sem contar que essa etapa já vai te deixar mais quentinho e com menos preguiça de fazer os exercícios em si.

Faça atividades das quais gosta

Se você não gosta dos exercícios que faz, não vai querer mesmo sair do conforto da sua casa para isso, ainda mais no inverno. Então, que tal apostar naqueles que podem ser mais divertidos? Se ainda não sabe quais prefere, teste diferentes tipos de esportes, danças, musculação, entre outros.

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Uma das principais dicas para conseguir massa muscular é ter equilíbrio energético, praticar musculação e se alimentar da forma correta

Ter uma boa rotina de sono também é imprescindível, pois noites bem-dormidas favorecem o processo metabólico e promovem a recuperação do corpo após os exercícios físicos
Para obter bons resultados, outra dica é contratar o acompanhamento de um personal trainer, pois ter a supervisão de um profissional capacitado para auxiliar no que de fato você precisa, dentro das limitações de seu corpo, é o segredo para alcançar êxito
As atividades físicas promovem um aumento da capacidade cardiorrespiratória e no bem-estar geral. Além disso, ajudam a evitar câncer e diabetes. Para quem tem mais de 50 anos e deseja conseguir massa muscular, o crossfit é uma ótima opção
Depois dos 40 anos, o corpo diminui a produção de hormônios, do tônus muscular e aumenta o acúmulo de gordura. Por isso, pessoas com idades mais avançadas apresentam mais dificuldades para começar a realizar atividades físicas, principalmente se têm histórico de sedentarismo no passado

Tente exercícios em grupo no inverno

Uma outra dica na hora de escolher atividades físicas na estação mais fria do ano é optar por aquelas em grupo, que vão te estimular mais. “Todo ser humano precisa daquele estímulo externo, daquele empurrãozinho. É aí que entra o poder do coletivo! Quando estamos em um grupo, temos o apoio pra não desistir e isso é fantástico”, comenta a personal trainer.

Assim, você pode apostar em lutas, crossfit, beach tennis, futevôlei ou outras atividades coletivas para se sentir mais animado de se mexer durante o inverno.

Não se esqueça de beber água

Essa é mais uma dica que vale sempre, porém especialmente no inverno. Isso porque, no verão, a maioria das pessoas sente bastante sede e percebe que sua muito durante os exercícios e, por isso, bebe água. Já no inverno, muitos têm a impressão de que não precisam tanto de líquido, o que não é verdade.

O corpo estar bem hidratado antes, durante e após os exercícios é essencial para melhorar a oxigenação, a energia, a disposição e o rendimento para treinar.

Busque metas saudáveis e possíveis

Por fim, as metas são muito boas para estimular a fazer exercícios mesmo no frio. Porém, como explicado pela especialista, elas devem ser metas possíveis e saudáveis, para que você vá vendo as vitórias e não desista.

Alto astral

Não há planos para reforçar segurança da Convenção Republicana, diz Serviço Secreto

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O Serviço Secreto dos EUA disse, no domingo (14), que não há planos para reforçar seus arranjos de segurança para a Convenção Nacional Republicana (RNC, na sigla em inglês), que começa nesta segunda-feira (15) em Milwaukee.

“Os planos que temos em andamento continuarão como estão, e estamos confiantes nesses planos”, disse Audrey Gibson-Cicchino, coordenadora do Serviço Secreto para a Convenção, em uma entrevista coletiva em Milwaukee.

“É um processo de 18 meses que envolve todos os níveis de governo que estão contribuindo para os planos de segurança operacional para este evento.”

Essa foi a primeira aparição de um representante do Serviço Secreto diante das câmeras desde a tentativa de assassinato do ex-presidente Donald Trump no sábado.

A agência emitiu uma série de declarações após o tiroteio em Butler, Pensilvânia, mas não apareceu durante uma entrevista coletiva da polícia lá no sábado à noite.

A entrevista coletiva da tarde de domingo sobre os preparativos para a Convenção Nacional Republicana não abordou a tentativa de assassinato, mas autoridades federais disseram que não havia sinais de aumento de perigo na convenção após o tiroteio.

“Atualmente, não há ameaças articuladas conhecidas contra a RNC ou qualquer pessoa que visite a RNC”, disse Michael Hensle, o agente especial encarregado do escritório do FBI em Milwaukee.

Armas de fogo serão permitidas em um chamado “perímetro suave” ao redor do Fiserv Forum, onde a convenção acontecerá.

Autoridades locais disseram que a lei estadual não permite que eles alterem esses planos para essa região no entorno expandido do local do evento.

“Wisconsin é um estado de porte aberto e, portanto, Milwaukee e nenhuma outra jurisdição neste estado podem substituir a lei estadual”, disse o prefeito de Milwaukee, Cavalier Johnson.

No entanto, a Convenção também terá um “perímetro rígido” definido pelo Serviço Secreto, o que irá abranger o Fiserv Forum. Nessa região, apenas participantes credenciados e voluntários serão permitidos e não serão permitidas armas de fogo no interior. Essa informação foi confirmada pela coordenadora do Serviço Secreto para o evento, no mês passado.

Veja as principais datas das eleições nos Estados Unidos em 2024

CNN Brasil

Adolescente de 15 anos é assassinada com disparo de arma de fogo na cabeça, na Paraíba; companheiro é o principal suspeito

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Um caso de violência contra a mulher foi registrado na tarde de ontem (14) no município de Monteiro, Cariri do estado.

Como observou o ClickPB, a vítima é uma adolescente de 15 anos, identificada como Maria Vitória dos Santos.

A informação foi confirmada pelo ClickPB junto ao 11° Batalhão de Polícia Militar (BPM).

O crime teria ocorrido após uma discussão com o companheiro identificado como Gilson Cruz, de 56 anos.

De acordo com o major Tavares, do 11° BPM, a vítima foi encontrada com um disparo de arma de fogo na cabeça.

O acusado está foragido e a Polícia segue realizando buscas.

Qualquer informação pode ser detalhada à polícia de forma anônima por meio dos telefones 197 e 190.

O caso está sendo investigado pela Polícia local.

 

*atualizado às 7h30.

ClickPB

Festas Juninas Se Estendem em Ingá com Forte Participação dos Pré-Candidatos

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As festividades de junho em Ingá não pararam no fim do mês. Com a chegada de julho, o clima festivo continua com o São João estendido, o San Jan e o Arraiá do Drzinho, proporcionando uma maratona de forró e alegria para a população local e região.

Pelo menos um espectador e o atirador morreram em comício que Trump foi ferido, diz oficial

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Breaking News: Trump é retirado de comício após supostos disparos de arma de fogo

Um membro da plateia e o atirador morreram após um tiroteio no comício do ex-presidente Donald Trump na Pensilvânia, de acordo com o promotor distrital do condado de Butler, Richard Goldinger.

O promotor distrital também disse que Trump vai ficar bem e foi afastado pelo Serviço Secreto dos EUA. O oficial disse que um segundo espectador está em estado grave.

Jornalistas que estavam no local relataram que ouviram “uma série de fortes explosões ou estrondos” antes que agentes do Serviço Secreto corressem em direção a ele.

Trump saiu com um ferimento na orelha e estava sangrando. Ele também gritou de volta para a multidão e ergueu o punho.

Posteriormente, o ex-presidente foi levado para um veículo e retirado do local.

CNN Brasil

Trump é retirado de comício após tiros; ex-presidente foi ferido na orelha

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Breaking News: Trump é retirado de comício após supostos disparos de arma de fogoO ex-presidente Donald Trump foi retirado do palco em um comício na Pensilvânia, nos Estados Unidos, neste sábado (13), após barulhos de tiros serem ouvidos no local.

Jornalistas que estavam no local relataram que ouviram “uma série de fortes explosões ou estrondos” antes que agentes do Serviço Secreto corressem em direção a ele.

Trump saiu com um ferimento na orelha e estava sangrando. Ele também gritou de volta para a multidão e ergueu o punho.

Posteriormente, o ex-presidente foi levado para um veículo e retirado do local.

De acordo com seu porta-voz, Steven Cheung, Trump está bem.

“O presidente Trump agradece às autoridades e aos socorristas pela sua ação rápida durante este ato hediondo. Ele está bem e está sendo examinado em um centro médico local. Mais detalhes virão”, disse Cheung em comunicado.

Atirador foi “neutralizado”

O atirador envolvido no incidente com Trump foi neutralizado, de acordo com várias fontes policiais.

Reações

O presidente dos Estados Unidos, Joe Biden, recebeu um comunicado inicial sobre o incidente com Trump, de acordo com a Casa Branca.

O presidente da Câmara, Mike Johnson, postou no X, antigo Twitter, que está “orando pelo presidente Trump”, momentos depois de o ex-presidente ter sido retirado do palco após ser ferido em um incidente em um comício de campanha na Pensilvânia.

A presidente da conferência do Partido Republicano, Elise Stefanik, também postou na plataforma, dizendo: “Por favor, ore pelo presidente Trump, sua família e todos os patriotas no comício de hoje na Pensilvânia”.

CNN Brasil

O ex-presidente Donald Trump foi retirado do palco em um comício na Pensilvânia, nos Estados Unidos, neste sábado (13), após barulhos de tiros serem ouvidos no local.

São João estendido: Hoje tem Capital do Sol, Karkará e Fabiano Guimarães em Ingá

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O São João de Ingá continua animado e estendido, trazendo ainda mais alegria e música para os moradores e visitantes. Nesta noite de sábado, a programação segue intensa com shows das bandas Capital do Sol, Forrozão Karkará e Fabiano Guimarães. O evento promete muita animação e diversão para todos.

A festa acontece no Pátio do Mercado Público, onde toda a estrutura já está montada e preparada para receber o público com conforto e segurança. É o momento ideal para reunir amigos e familiares e aproveitar a energia contagiante do São João de Ingá.

E a celebração não para por aí! No domingo, a partir das 15:00 horas, a festa continua com as apresentações de Japãozinho, Michele Andrade, Forró Lampejo e Carlinhos. Serão mais momentos de alegria, música boa e muito forró para fechar o fim de semana com chave de ouro.

Simbora festejar! Cultura, Forró e Tradição.

 

João Azevêdo preside penúltima e maior audiência do Orçamento Democrático na região de Itabaiana

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om recorde de público, o governador João Azevêdo presidiu, na noite desta sexta-feira (12), na cidade de Itabaiana (12ª Região Geoadministrativa), a penúltima audiência do Orçamento Democrático Estadual – CIclo 2024, que reuniu quase 9 mil pessoas e elegeu prioridades de investimentos para o próximo ano orçamentário. Na ocasião, o chefe do executivo fez entregas de benefícios e assinou ordens de serviços para a região que somam mais de  R$ 8 milhões de investimentos.

Exclusivo: Obama expressou preocupações sobre Biden

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O ex-presidente dos EUA, Barack Obama,conversou com a ex-porta-voz da câmara, Nancy Pelosi, em particular sobre Joe Biden e o futuro de sua campanha de 2024. Os dois expressaram preocupação sobre o quão difícil eles acham que se tornou para o atual presidente derrotar Donald Trump. Nenhum dos dois tem certeza sobre o que fazer.

Os democratas estão desesperados para que as desanimadoras lutas internas acabem para que possam voltar a tentar derrotar o ex-presidente Donald Trump. E estão implorando a Obama ou a Pelosi que os ajudem a chegar lá, cientes de que o líder da maioria no Senado, Chuck Schumer, não tem a confiança de Biden e que o líder da minoria na Câmara, Hakeem Jeffries, não tem a profundidade de relacionamento necessária para transmitir a mensagem.

A CNN conversou com mais de uma dúzia de membros do Congresso, agentes e várias pessoas em contato com Obama e Pelosi, muitos dos quais dizem que o fim da candidatura de Biden parece claro e neste momento é apenas uma questão de como isso vai se desenrolar, mesmo após a entrevista coletiva de quinta-feira (11) à noite.

E se esses dois pensam o contrário, dizem vários líderes democratas, precisam dizer isso claramente o mais rapidamente possível, antes que ainda mais danos sejam causados, menos de quatro meses antes das eleições.

Muitos dos colegas de Pelosi esperam que ela consiga pôr fim à turbulência que envolveu os democratas nas últimas duas semanas. E para uma boa parte deles, esse fim pode ocorrer se e quando ela disser a Biden que ele terá que desistir.

Pelosi conversou com Biden desde o debate, mas desde então, a democrata da Califórnia deixou claro que não vê a decisão de Biden de permanecer na disputa como final. Mas ela, por meio de um assessor, se recusou a comentar mais.

A decisão de Obama de não fazer qualquer comentário público durante duas semanas deixou vários líderes democratas com a sensação de que ele os deixou em dificuldades ao manter a mesma postura que definiu em grande parte a sua pós-presidência.

Após o debate, ele postou no X: “Noites de debate ruins acontecem. Acredite em mim, eu sei”, reiterando esse sentimento em uma arrecadação de fundos em Nova York para os democratas da Câmara na noite seguinte ao desempenho de Biden. O ex-presidente nem tinha planejado fazer qualquer declaração pública, mas os assessores de Biden e Obama se coordenaram para divulgar essa postagem de uma forma que refletisse a versão da campanha de Biden de que o primeiro debate da campanha à reeleição de Obama em 2012 também correu mal, e não levou à desistência da corrida.

Mas o ceticismo crescente de Obama sobre a capacidade do seu amigo de vencer a reeleição é um dos segredos mais mal guardados em Washington.

Barack Obama e Nancy Pelosi / Getty Images via CNN Newsource

Quando a história deste extraordinário período de duas semanas da política americana for escrita, as impressões digitais de Obama e Pelosi serão muito mais aparentes do que se sabe atualmente, disseram à CNN pessoas familiarizadas com o assunto, já que os líderes democratas serviram de guia para uma festa em pânico.

“Eles estão observando e esperando que o presidente Biden tome uma decisão por conta própria”, disse à CNN um democrata de longa data próximo a todos eles, falando sob condição de anonimato para evitar ser visto como desrespeitoso com Biden.

A campanha de Biden não quis comentar.

Embora não conteste que a ex-porta-voz da Câmara e Obama tenham falado sobre Biden, um assessor de Pelosi falou à CNN após a publicação deste artigo pela primeira vez: “Não há nenhum membro do Congresso que tenha conhecimento de qualquer conversa que Pelosi teria com o presidente Obama. Qualquer um que diga que sim não está falando a verdade”.

Obama tem recebido mais ligações do que faz, dizem pessoas que falaram com ele. Quando fala com doadores e responsáveis ​​democratas ansiosos, tem ouvido mais do que falado, evitando cuidadosamente assumir posições que, supõe, iriam vazar rapidamente.

Essa também foi a abordagem de Obama à ligação que teve com Biden após o debate, que o atual presidente sugeriu a outros que incluía o apoio do ex-presidente para que ele superasse a turbulência. Porém, de acordo com outras pessoas familiarizadas com o apelo, Obama manteve a sua postura de ser uma “caixa de ressonância e conselheiro privado”. Ele interpretou o advogado do diabo. Mas ele não tomou posição.

Em conversas com alguns democratas nas últimas duas semanas, Obama afastou a noção de que poderia empurrar Biden numa direção ou noutra, mesmo que quisesse, o que sublinha a sua relação complicada, mas leal, de longa data. E a situação complicou-se ainda mais durante o tempo que passaram separados: desde que deixaram o cargo – e dos seus almoços semanais na Casa Branca durante oito anos – os dois têm falado muito menos do que alguns dos seus conselheiros muitas vezes insinuaram.

Se o ex-presidente tentou convencer Biden a sair, dizem pessoas que conhecem Obama, ele conhece o prisma através do qual isso pode ser visto. Biden escreveu que sentiu que Obama não o encorajou a chegar atrasado às primárias democratas nos meses após a morte de seu filho Beau em 2015. Embora Obama acredite que estava tentando ajudar seu então vice-presidente a se concentrar em sua dor e não no que teria sido uma campanha primária incrivelmente difícil contra Hillary Clinton e Bernie Sanders, talvez não fosse assim que outra conversa seria.

“Biden diria: ‘Bem, senhor presidente, você já usou essa carta em 2015 e ela nos trouxe Donald Trump’”, especulou um antigo assessor de campanha de 2020. “Acho que isso o endureceria ainda mais”.

Obama também detesta dar a Trump, que é sempre estimulado por ele, qualquer material novo ao envolver-se ativamente.

No passado – incluindo durante as primárias democratas de 2020 – Obama entendeu que seu papel no partido era unificar a estrutura numa validação da direção que a legenda deveria tomar em momentos em que diferentes partes da coalizão estivessem céticas.

Até agora, ele não se comprometeu a desempenhar esse papel na turbulência sobre se Biden deve permanecer como candidato, o que acontecerá se ele permanecer ou o que acontecerá se ele mudar de rumo e decidir ir embora. “Bem, ele é conhecido como Obama sem drama”, disse o deputado Emanuel Cleaver, um democrata do Missouri. “Então, se há drama, é ele quem deve lidar com isso”.

Padre Zé: nova audiência deve ouvir Egídio, Jannyne e Amanda hoje

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A Justiça da Paraíba retoma nesta sexta-feira (12) a audiência de instrução de um dos processos que investiga supostos desvios milionários no Hospital filantrópico Padre Zé, em João Pessoa.

Como observou o ClickPB, a audiência deve ter início após as 8h30 e ocorrerá de forma híbrida, com os acusados Egídio de Carvalho (ex-presidente do Hospital), Jannyne Dantas (ex-diretora financeira) e Amanda Duarte (ex-tesoureira) participando online.

Todos os três estão presos, porém Egídio e Amanda cumprem prisão em regime domiciliar.

A audiência que ocorrerá hoje deveria ter sido realizada no dia 13 de junho, porém foi adiada à época após solicitação da defesa de uma das partes alegando que não tinha acesso a toda a denúncia envolvendo o caso.

O processo envolvendo Egídio, Jannyne e Amanda tramita na 4ª Vara Criminal da Capital. A audiência deve ser comanda pelo juiz José Guedes Cavalcanti Neto.

Os crimes que constam no processo são os seguintes:

  • crimes contra a Fé Pública – Falsidade ideológica;
  • Crimes Praticados por Funcionários Públicos Contra a Administração em Geral;
  • Peculato;

RELEMBRE: gestão do Padre Egídio e os supostos desvios de mais de R$ 100 milhões no Padre Zé

O escândalo envolvendo a gestão de Egídio de Carvalho a frente do Hospital Padre Zé ‘estourou’ em 17 de novembro de 2023, por meio da operação ‘Indignus’, realizada de forma conjunta entre o Grupo de Atuação Especial Contra o Crime Organizado –(Gaeco) do Ministério Público do Estado da Paraíba (MPPB), Polícia Militar da Paraíba e pela Polícia Civil da Paraíba.

Egídio, Jannyne Dantas e Amanda Duarte, apontados como principais pessoas da administração Padre Zé, foram presos no início da operação.

hospital padre zé
Hospital Padre Zé (Foto: Joaquim Neto)

Conforme acompanhou o ClickPB, a operação teve como objetivo apurar os fatos que indicam possíveis condutas criminosas ocorridas no âmbito do Instituto São José, do Hospital Padre Zé e da Ação Social Arquidiocesana (ASA).

Segundo as investigações, há indícios de desvios de recursos públicos destinados a fins específicos, por meio da falsificação de documentos e pagamento de propinas a funcionários vinculados às referidas entidades.

Ao longo de pouco mais de 10 anos, os desvios no Hospital Padre Zé e na ASA teriam chegado a mais de R$ 140 milhões, conforme aponta até o momento as investigações da força-tarefa.

O suposto esquema montado pelo padre Egídio teria bancado desde vinhos no valor de R$ 1,500 à imóveis de luxo na beira-mar de João Pessoa.

ClickPB

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