CALMA, NÃO SE DESESPERE!
Um exagero só não vai te engordar, o que não pode é esse exagero fazer parte da sua rotina diária. Porém, o excesso de álcool e alguns alimentos são extremamente tóxico para o organismo e sobrecarregam o fígado. E isso sim, pode atrapalhar no desempenho e sucesso da dieta, segue as dicas para ajudar seu corpo a diminuir os radicais livres.
1. Comece o dia ingerindo água com limão (em jejum);
2. Prepare um super suco detox (água de coco + 1colher de chá de gengibre + 5folhas de hortelã+ 1xícara de chá de canela);
3. Evite carboidratos refinados(biscoito,pão francês, arroz branco,etc), laticínios, massas, carnes vermelhas e feijão;
4. Ingira durante o dia, 300ml a 500ml de chá detox ( 1colher de sobremesa de hibiscos+ 1colher de sopa de chá verde + 1colher de sobremesa de cavalinha);
5. Prefira: Saladas cruas, arroz ou macarrão integral, carnes brancas (peixe ou frango), tubérculos (batata doce ou macaxeira) nas principais refeições;
6. Tome um shake protéico( whey protein 35g + 1 xícara de amendoin + 1 colher de sopa de semente de chia + 200ml de água morna), entre as principais refeições;
7. Faça exercício físico.
