domingo, janeiro 11, 2026
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Prometeu ser fitness em 2025? Veja 6 dicas para emagrecer de verdade

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O começo do ano é a época de recomeços, metas, ajustes e a sua alimentação deve ser uma aliada nesse processo. Dessa maneira, confira na sequência as seis estratégias para o início de ano saudável com a ajuda da nutricionista Vivian Sanches.

As seis ajudas para o seu ano saudável

Planeje suas refeições

Organize suas refeições semanais com antecedência, priorizando alimentos frescos e integrais. Isso evita decisões impulsivas que levam ao consumo de ultraprocessados.

Foco na hidratação

Beba pelo menos 2L de água por dia. Para variar, adicione rodelas de limão, hortelã ou gengibre à água para melhorar o sabor e potencializar os benefícios.

Proteínas magras

Frango, peixe, ovos e proteínas vegetais são indispensáveis para a recuperação muscular e para manter a saciedade ao longo do dia.

Evite picos de açúcar no sangue

Substitua açúcares refinados por adoçantes naturais, como mel ou tâmaras, e priorize carboidratos complexos para manter os níveis de energia estáveis.

Estabeleça uma rotina alimentar

Evite longos períodos em jejum. Faça três refeições principais e duas lanches intermediários para manter o metabolismo ativo.

Movimente-se

A prática de exercícios físicos complementa uma alimentação equilibrada, melhora a disposição, a circulação e o bem-estar geral.

Dicas de pratos saudáveis para o início do ano

Café da manhã

Iogurte natural com frutas vermelhas e sementes de chia. Smoothie verde com couve, gengibre, limão e maçã.

Almoço

Salada de quinoa com legumes grelhados e peito de frango grelhado.
Evitar alimentos flatulentos como feijão nesse retorno é importante para deixar o intestino trabalhar sem dificuldade.

Lanche da tarde

Mix de oleaginosas com castanhas, amêndoas e uma fruta cítrica. Chá funcional com biscoitos integrais.

Jantar

Sopa de legumes com lentilha e azeite de oliva. Omelete de espinafre com salada de folhas. Incluir no jantar apenas carnes magras. Além de ovos, isentar a carne vermelha devido à digestão lenta.

Palavra final

“O início do ano é o momento perfeito para estabelecer uma relação saudável com a comida. Escolher alimentos nutritivos e seguir estratégias de alimentação equilibrada pode transformar sua energia, disposição e qualidade de vida. Não se trata de restrição, mas de nutrir o corpo e a mente para alcançar o seu melhor potencial”, concluiu Vivian Sanches.

Sport Life

Relatório da CGU mostra pagamentos indevidos de mais de R$ 10 milhões a servidores da UFCG, UFPB e IFPB durante pandemia

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Um relatório da CGU (Controladoria Geral da União) mostra pagamentos indevidos de mais de R$ 10 milhões a servidores da UFCG, UFPB e IFPB durante pandemia da Covid-19. Segundo informações divulgadas pelo Jornal da Paraíba, a CGU realizou uma auditoria e identificou indícios de pagamentos indevidos a servidores dessas três instituições de ensino.

Esses pagamentos teriam somado mais de R$ 10,7 milhões recebidos na forma de auxílio transporte e adicionais noturno, de insalubridade e periculosidade sem justificativa. Os pagamentos teriam sido realizados entre março de 2020 e fevereiro de 2022.

Na época da pandemia, grande parte dos servidores desses órgãos estavam trabalhando remotamente, ou seja, não teriam direito a nenhum desses adicionais. O órgão recomendou o ressarcimento dos valores pagos indevidamente.

A UFPB foi a instituição que, entre as três, movimentou o maior volume te recursos. Foram R$ 7.397.619,52. Já a Universidade Federal de Campina Grande, realizou pagamentos sem justificativa no montante de R$ 3.344.129,13, restando ao IFPB R$ 2.029.283,58. 

Controladoria-Geral da União (CGU)

A Controladoria-Geral da União (CGU) é o órgão de controle interno do Governo Federal responsável por realizar atividades relacionadas à defesa do patrimônio público e ao incremento da transparência da gestão, por meio de ações de auditoria pública, correição, prevenção e combate à corrupção e ouvidoria.
A CGU também deve exercer, como Órgão Central, a supervisão técnica dos órgãos que compõem o Sistema de Controle Interno e o Sistema de Correição e das unidades de ouvidoria do Poder Executivo Federal, prestando a orientação normativa necessária.

ClickPB

COGIVA elege nova diretoria para 2025/2026: Prefeito de Gurinhém assume a presidência

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Em reunião realizada nesta terça-feira, 14 de janeiro de 2025, foi eleita a nova mesa diretora do Consórcio Intermunicipal de Gestão Pública Integrada dos Municípios do Baixo Rio Paraíba (COGIVA). O prefeito de Gurinhém, Tarcísio Saulo de Paiva, foi escolhido como presidente para o biênio 2025/2026.

De ponta a ponta: Serra Rajada se transforma com investimentos da Prefeitura de Riachão do Bacamarte

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As obras de pavimentação em paralelepípedo no distrito de Serra Rajada, em Riachão do Bacamarte, seguem em ritmo acelerado, destacando o compromisso da gestão do prefeito Ari com o progresso do município. Reeleito para dar continuidade ao trabalho, Ari mantém as contas em dia, a saúde financeira equilibrada e resultados que fazem jus ao slogan: Juntos, Faremos Mais .

Defesa de Bolsonaro diz a Moraes que convite por email para posse de Trump é verdadeiro

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A defesa de Jair Bolsonaro (PL) afirmou ao ministro Alexandre de Moraes, do STF (Supremo Tribunal Federal), que o email recebido pelo ex-presidente com convite para a cerimônia de posse de Donald Trump e baile em Washington é verdadeiro. A posse está marcada para o dia 20.

Em petição apresentada nesta segunda-feira (13), os advogados do ex-presidente afirmam que, nos Estados Unidos, o uso de domínios online específicos e temporários é comum em eventos de posse presidenciais. Também reiteram compromisso em não atrapalhar o andamento das investigações e cumprir integralmente as medidas cautelares impostas.

“Prestigia-se a boa-fé do declarante, in casu, de que o convite enviado por e-mail oficial do comitê representado por Donald J. Trump é verdadeiro, justamente porque mentiras ou omissões propositadas podem levar a rigorosas consequências”, dizem os advogados.

No sábado, Moraes havia determinado que o ex-presidente enviasse documentos para comprovar o convite recebido. A decisão foi a resposta ao pedido de liberação do passaporte, retido pela Justiça, para viajar aos Estados Unidos de 17 a 22 deste mês para acompanhar a posse do presidente americano.

Segundo a decisão de Moraes, o convite incluído no pedido foi enviado ao email do deputado federal Eduardo Bolsonaro (PL-SP), filho do ex-presidente, por um endereço eletrônico não identificado e “sem qualquer horário ou programação do evento a ser realizado”.

Em documento datado da última quinta-feira (9), no qual pedia a liberação do passaporte para a viagem, a defesa de Bolsonaro afirmou que havia recebido em novembro convite formal, do “Hispanic Inaugural Committe”, para “participar do baile oficial de posse hispânico”, marcado para o próximo sábado (18).

A resposta do ex-presidente enviada nesta segunda-feira inclui ainda imagens para demonstrar que o correio eletrônico recebido por Eduardo Bolsonaro é o oficial, usado pela equipe cerimonial.

De acordo com a defesa do ex-presidente, a Trump Vance Inaugural Committee, Inc. lidera a organização que planejará os eventos de celebração da posse de Trump e JD Vance como presidente e vice, como descrito no site https://t47inaugural.com .

“Em eventos inaugurais presidenciais nos Estados Unidos, é prática comum a adoção de domínios específicos e temporários criados justamente para o envio de convites e comunicações formais -via email-, o qual foi registrado exclusivamente para tal propósito”, afirmam os advogados.

Sobre o horário e programação do evento, a defesa cita o site e afirma que detalhes adicionais serão divulgados em breve, mas que as celebrações terão início no dia 18 e seguirão até o dia 21, com a posse ocorrendo na próxima segunda-feira, dia 20.

“A posse do presidente eleito Donald J. Trump consiste em evento de notória magnitude política e simbólica e o convite para comparecer à sua cerimônia encontra-se carregado de significados e implica em diversos aspectos importantes, tais como o reforço de laços e o fortalecimento das relações bilaterais entre os países mediante o diálogo entre dois líderes globais”, diz a defesa.

O passaporte de Bolsonaro está retido e ele está proibido de deixar o país como medida parte das investigações das quais é alvo, incluindo a suspeita de envolvimento na tentativa de golpe de Estado em 2022.

Após o envio da documentação comprobatória, o pedido será analisado pela PGR (Procuradoria-Geral da República).

Na quarta-feira (8), o ex-presidente agradeceu Trump em suas redes sociais e disse que sua defesa já havia enviado a solicitação de liberação do passaporte ao STF.

O ex-presidente é admirador de Trump e aliado do americano. Em novembro, assim que soube da vitória do republicano, ele postou em suas redes uma mensagem de congratulação. “Hoje, testemunhamos o ressurgimento de um verdadeiro guerreiro.

Contra tudo e contra todos, Donald Trump voltará à presidência dos EUA”, disse. “Parabéns, meu amigo, por esta vitória épica”.

Eduardo Bolsonaro esteve na Flórida na ocasião para acompanhar a apuração dos votos. Ele inclusive participou de um jantar na casa de Trump em Mar-a-Lago, na Flórida.

Portal Correio

ONG de doc da Netflix e advogados ligados ao PCC são alvo de operação

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O Grupo de Atuação de Combate ao Crime Organizado (Gaeco), do Ministério Público de São Paulo, em parceria com a Polícia Civil, realiza nesta terça-feira (14/1) uma operação contra a ONG Pacto Social Carcerário São Paulo, acusada de ligação com a facção criminosa Primeiro Comando da Capital (PCC). A organização, que atua no apoio a presos e egressos do sistema prisional, é suspeita de promover ações judiciais ilegítimas em nome do PCC.

Na operação, batizada de Scream Fake (Grito Falso, em português), 12 pessoas foram presas preventivamente, incluindo três advogados ligados à facção criminosa, além da presidente e do vice-presidente da ONG. As atividades da organização foram suspensas e suas redes sociais retiradas do ar.

Mandados de busca e apreensão foram cumpridos em diversas cidades paulistas, incluindo São Paulo, Presidente Prudente, Presidente Venceslau, Ribeirão Preto e Sorocaba, além de Londrina, no Paraná. As investigações apontam que a ONG era utilizada pelo PCC como uma ferramenta para desestabilizar o sistema de justiça criminal.

ONG

De acordo com o Gaeco, o PCC se aproveitava da ONG e de seus advogados para protocolar ações judiciais ilegítimas contra agentes públicos, disseminando denúncias falsas de abusos no sistema carcerário. O objetivo seria enfraquecer o sistema de justiça criminal e manipular a opinião pública contra o Estado.

O nome da operação, “Scream Fake”, faz referência ao documentário Grito, lançado pela Netflix em 2024, que retrata a realidade do sistema prisional brasileiro. Integrantes da ONG alvo da operação chegaram a aparecer no documentário.

Metrópoles

Bandidos invadem lotérica e roubam mais de R$ 150 mil, no Sertão da Paraíba

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Uma casa lotérica foi alvo de criminosos na madrugada desta terça-feira (14) na região do Sertão da Paraíba. Como observou o ClickPB, o fato ocorreu no município de Teixeira, na Região Metropolitana de Patos.

A lotérica, localizada na região central da cidade, teve a porta da frente arrombada e em seguida o sistema de alarme desativado. Segundo o comunicador Pablo Rhuan, da Rádio Arapuan, a ação iniciou por volta das 3h30 e a estimativa é que ao menos R$ 155 mil tenham sido roubados do estabelecimento.

Além do dinheiro, objetos da lotérica também foram levados pelos criminosos, que até o momento segue foragidos.

FILME DE TERROR: ainda continua em cartaz a folha atrasada da prefeitura de Ingá

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O dinâmico e atuante Gildo, nosso querido repórter secreto, o maior do Vale do Paraíba, jogou sua bomba no ar para lembrar a virada de ano trágica para o funcionalismo público de Ingá, mostrando um certo print sinalizando que a tal folha da virada já estava empenhada, deixando todo mundo de cabeça virada.

Projeto de lei quer endurecer regras para coibir fraudes em sites de venda

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Um projeto de lei que tramita no Senado busca endurecer as regras para coibir fraudes em sites de compra. Além de reforçar os direitos e a segurança online, o texto estabelece novas regras para anúncios nas plataformas, especificando que elas não serão responsáveis por problemas nas negociações feitas diretamente entre os usuários.

Para os sistemas que atuam diretamente no pagamento e na entrega dos produtos, será necessário fornecer informações sobre o perfil dos usuários antes da conclusão da transação, incluindo data de cadastro e histórico de transações.

O projeto está na Comissão de Comunicação e Direito Digital e é de autoria do senador Ciro Nogueira (PP-PI). Segundo o parlamentar, muitos sites fraudulentos usam anúncios em redes sociais para realizar golpes.

“Para conter essa ameaça, apresentamos a presente proposição, com o objetivo de dar mais segurança à publicação de anúncios e à intermediação de compras de produtos via internet”, afirma o parlamentar.

O que diz a proposta

Plataformas de venda direta entre usuários:

  • Devem informar que a negociação é feita diretamente entre os usuários, sem envolvimento da plataforma;
  • Caso exijam cadastro, devem fornecer informações básicas sobre o perfil do usuário, como data de cadastro, número de transações e avaliações de outros usuários;
  • Devem disponibilizar um canal de denúncias e reclamações, permitindo que os usuários reportem fraudes ou problemas.

Plataformas com participação nas vendas e entregas:

  • Garantir aos compradores o direito de desistir da compra em até sete dias após o recebimento do produto ou serviço;
  • Oferecer informações sobre o perfil dos usuários antes da conclusão da transação, incluindo data de cadastro e histórico de transações.

O projeto também determina que a plataforma será responsável pela entrega do produto ou serviço. A responsabilidade termina após a entrega e o término do prazo de desistência.

Portal Correio