Comer melancia antes dos exercícios ajuda a diminuir o tempo de recuperação, melhora a performance e reduz as dores musculares, segundo um estudo da Universidade Técnica de Cartagena, na Espanha, publicado na “Journal of Agricultural and Food Chemistry” esta semana.O segredo da fruta parece estar no aminoácido L-citrulina, que acelera a remoção de ácido lático e favorece a performance, já que o atleta consegue fazer treinos mais intensos com recuperação mais rápida.
Os pesquisadores deram aos voluntários suco natural da fruta, suco natural enriquecido com o aminoácido ou placebo uma hora antes dos exercícios.
A partir daí, eles testaram a recuperação dos atletas e viram que os que tomaram os dois tipos de suco conseguiram diminuir a frequência cardíaca e as dores musculares em 24 horas, com uma diferença: o suco natural foi mais facilmente digerido pelo organismo.
Isto acontece porque ajuda na síntese de óxido nítrico e aumenta o transporte de glucose no músculo esquelético, explicaram os pesquisadores.
Fonte: oglobo.com
